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緩急が続く「姫百合駐車場～頂上」はこれまで覚えた走りを総動員
赤城山のヒルクライムコースの終盤、緩い坂、急な坂が連続するセクションの走り方を紹介します。 最後のセクションは距離：5.7km、標高差：411m、平均勾配約：7.7％の九十九折を多く含む区間です。九十九折が続く区間は「直線」と「コーナー」の組み合わせのコースになります。いい感じに上るためには以下のポイントに気をつけましょう。- 斜度の緩急の変化があっても一定の集中力と出力を保つ。
- 直線の直登、さらに九十九折りはイン側とアウト側での勾配の感覚が変わります。勾配変化に柔軟に対応してクレバーに走る。
直登区間では腰を前に出し上体を起こしたフォームで
詳細は前回を参照していただきたいのですが、直登区間では踏み込みを意識したペダリングを意識しましょう。前ももを動員した“カカトが下がった”フォームです。
コーナーのイン側のルートではダンシングを使う
九十九折のコーナーはイン側に寄れば寄るほど、斜度キツくなります。急勾配でスピードがそれほど出ないシーンになるので、前回紹介したカカトを落としたダンシングを利用していきましょう。
ポイントはヒジを伸ばして胸を高い位置に置くこと、でしたね（※詳細はこちらから）
コーナーのアウト側はリズムよくシッティングで
コーナーのアウト側にルートをとったときは、ヒジをくの字に曲げ、腰を軽く引いたシッティングでリズムよくペダリングをします。
このフォームでは腰を引くことでハムストリングス中心のペダリングになります。アウト側はイン側より勾配が緩くなるので、少し四頭筋を休めるイメージでこなすと良いでしょう。
まとめ
- あらあかじめコースの下見をしておく（コースマップ、ルートラボなどでも可）
- 斜度に対応したフォームで走る
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