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メーカー直伝！ 汚れたヘルメットのお手入れ方法｜汗をかいたまま放置＆ニオっていない？

ロードバイクのお供「ヘルメット」を洗ったことはありますか？ウェアやグローブは洗濯するのに、ヘルメットは洗ったことのない人も多いはず…今回は日本を代表するヘルメットメーカー、オージーケーカブトさん直伝のヘルメットお手入れ術をご紹介！清潔かつ安全にライドを楽しむために必読です！

つむりの悠々自適ライフinFRAME #010 「自転車旅における写真撮影のコツ～その1～」

こんにちは、ブログ「つむりの悠々自適ライフ」を書いている神楽坂つむりです。もともと写真が趣味だった私ですが、自転車旅と写真の相性の良さに感動しこの組み合わせの虜になってしまっています。今回から2回に渡って自転車旅でより魅力的な写真が撮れるようなテクニックやコツを紹介していきます！

つむりの悠々自適ライフinFRAME #08 「自転車ロングライドのコツ～その3～」

こんにちは、ブログ「つむりの悠々自適ライフ」を書いている神楽坂つむりです。「ロングライドのコツ」と言うネタで連載記事を書いてきましたが、今回は最後の記事になります。お送りするのはルート設定や行程の組み方、おすすめのツーリング場所！こうして記事を書きながら私自身、旅立ちたくて仕方がないです。それではどうぞ！

つむりの悠々自適ライフinFRAME #06 「自転車ロングライドのコツ～その2～」

こんにちは、ブログ「つむりの悠々自適ライフ」を書いている神楽坂つむりです。さて、前回はロングライドの定義や考え方、プランニングの仕方や身体の痛みとの付き合い方について掘り下げていきました。今回はロングライドに欠かせない装備とリスクマネジメントについてじっくりと掘り下げていきたいと思います。

自転車の“チェーン落ち”をサッと直すワンポイントテクニック～自転車の処方箋＃20

「自転車の処方箋」は、サイクリストの悩みに元プロロードレーサーが、スパっと回答するQ&Aの連載企画です。今回は「チェーン落ち」についての相談をいただきました。それでは管さん、よろしくお願いします！

つむりの悠々自適ライフinFRAME #06 「自転車ロングライドのコツ〜その1〜」

日本全国を旅しつつロングライドにのめり込んできた私ですが、最初からロングライドができた訳ではありません。最初は50km走るだけでお尻が悲鳴を上げていました・・・・。いかにしてロングライドをこなせるようになってきたか。どんな壁に当たったのか、どうやって解決したのか。そんなことを綴っていこうと思います。

遅筋と速筋ってなに？スポーツトレーナーが筋繊維の種類について解説します！

サイクリストにとって筋繊維はとても大事なもので、自分の筋繊維に意識を向けることでサイクリングの楽しみが何倍にも膨れ上がります。なので、僕の記事ではサイクリストの方に向けて「筋肉」に関するお役立ち情報をお伝えしていきたいと思っていますが、その中で今回は「筋繊維の種類」についてお話しします。

初心者必見!!知らないと怖いハンガーノックと補給のタイミング

「ハンガーノック」という言葉を初めて聞いた方や、「絶対にハンガーノックにならない」と思っている経験者の方まで、今一度ハンガーノックの恐ろしさと「どのような補給食がある」のか知って備えましょう。また、ライドが上手な方は補給の仕方も上手です!!「上手な補給方法」を学んで、今まで以上に安全で快適なライドできるよう紹介します。

これだけは覚えたい！ロードバイク初心者女子が習得したい最低限の自転車メンテナンス

自転車を購入してサイクリングにも行ってみた！となると次にやらなくてはいけないのは自転車のメンテナンス。とはいえ、「私にはなんだかとっても難しそう」そんな意見も多そうですね。ここでは難しそうに思えるメンテナンスをお手軽にできるアイテムや方法をご紹介します。

不安解決!!はじめてのグループライドで安全に楽しく走るためのポイント

はじめてグループライドに参加するのに「不安だ」「緊張する」「迷惑掛けたらどうしよう」「怖そうな人がいたら嫌だな」とそのような不安を誰もが抱いています。「グループライド」を実行しようと思っている方は、どのような準備が必要で、どのような点に気をつけないといけないのか、想定されるトラブル含めてグループライドについて紹介。

サイクリング後の疲れをスッキリさせる温冷浴法とは？

サイクリングをすると心はとてもスッキリするのですか、体はどうしても疲れてしまいます。今回はそんな方のためにNSCA（米国ストレングスアンドコンディショニング協会）のパーソナルトレーナーの資格を持つ僕がサイクリングをしたその日にたまった疲れを取れてしまう温冷浴というとっておきの方法についてお話しします！

水を使った本格洗車（後編）～ひとりで100㎞走るためのメンテナンス講座＃16

初心者ライダーがひとりで100㎞ライドに出かけて問題なく帰ってくるためのメンテナンス方法を紹介する連載企画。前編では洗車に必要な道具を紹介しました。今回は実践編です。洗車を完璧に覚え、愛車がいつも綺麗できちんと潤滑された状態を保てれば、もう初心者ではなく次のステップに立っていると言えるのかな、と個人的には思っています。