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努力いらずでラクに走れる“ながらエクササイズ”～教えてハシケン先生＃12

サイクルスポーツジャーナリストで、さらに国内トップクラスの強豪ヒルクライマーでもある “ハシケン先生”が、自転車がさらに楽しくなるように、乗り方のテクニックを紹介する連載企画です。今回からは週末サイクリストにオススメな、自転車を使わなくても日常生活の中で簡単に鍛えられる「ながらエクササイズ」を紹介します。

【大ピンチ】リアディレイラーが折れても走って帰れる？～ひとりで100㎞走るためのメンテナンス講...

自動車がほとんど通らず、自然に包まれた場所で、バイクと対話しながら己の限界にチャレンジするのは最高です。しかし、問題は、そんな人里離れた山中で落車やメカトラブルが発生してしまった場合です。最悪なのが、ディレイラーハンガーやフレームのハンガー取り付け部が折れてしまうトラブルでしょう。

3つのスキルでコーナリングの達人になろう（外足荷重編）～自転車の処方箋＃14

「自転車の処方箋」は、サイクリストの悩みに元プロロードレーサーが、スパっと回答する連載企画です。前回の「①クランク水平でのコーナリング」に続き、今回は「②外足荷重のコーナリング」を紐解きます。それでは管さん、今回もよろしくお願いします！

ひざ痛を予防するフォームとセッティング～教えてハシケン先生＃11

サイクルスポーツジャーナリストで、さらに国内トップクラスの強豪ヒルクライマーでもある “ハシケン先生”が、自転車がさらに楽しくなるように、乗り方のテクニックを紹介する連載企画です。サイクリストの皆さんが抱える悩みのひとつに、カラダの痛みがあります。今回は膝の痛みの対処法、防止法を紹介します。

3つのスキルでコーナリングの達人になろう～自転車の処方箋＃13

「自転車の処方箋」は、サイクリストの悩みに元プロロードレーサーが、スパっと回答する連載企画です。今回は、ロードバイク2年目のTETSUさんからいただいた「コーナーを見るたびに手元に力が入り、足がすくんでしまう」という悩みをいただきました。それでは管さん、今回もよろしくお願いします！

スパッと気持ち良く変速できてますか？　変速機の調整（後編）～ひとりで100㎞走るためのメンテナ...

初心者ライダーがひとりで100㎞ライドに出かけて問題なく帰ってくるためのメンテナンス方法を紹介する連載企画。前回に引き続き、変速機のメンテナンスを説明します。今回はワイヤーの張り具合の調整とリアディレイラーが曲がってしまった場合の対処方法を説明します。

ロードバイクの“お尻の痛み”を解消する3つの方法～教えてハシケン先生＃10

サイクルスポーツジャーナリストで、さらに国内トップクラスの強豪ヒルクライマーでもある “ハシケン先生”が、自転車がさらに楽しくなるように、乗り方のテクニックを紹介する連載企画です。前々回の腰、前回の首・肩に続いて、今回はお尻の痛みの対処法、防止法を紹介します。

急ブレーキも怖くない！ 安全に止まるためのバイクコントロール～自転車の処方箋＃12

「自転車の処方箋」は、サイクリストの悩みに元プロロードレーサーが、スパっと回答する連載企画です。千葉県のTAKASHIさんから「レバーを握るだけなのに、止まるときになんだがフラつく」という悩みをいただき、前回に続きブレーキングについて解説しています。それでは管さん、今回もよろしくお願いします！

気持ち良く変速できてますか？　変速機の調整（前編）～ひとりで100㎞走るためのメンテナンス講座＃10

初心者ライダーがひとりで100㎞ライドに出かけて問題なく帰ってくるためのメンテナンス方法を紹介する連載企画。みなさん、変速機の調子はいかがですか？　地形や速度に応じた小まめな変速は、体力を温存しながら、速く・遠くへ走るために重要なファクターですから、ロングライドにはバッチリ変速が決まる状態でチャレンジしましょうね。

首・肩のコリは30秒ストレッチで解消～教えてハシケン先生＃09

サイクルスポーツジャーナリストで、さらに国内トップクラスの強豪ヒルクライマーでもある “ハシケン先生”が、自転車がさらに楽しくなるように、乗り方のテクニックを紹介する連載企画です。サイクリストの皆さんが抱える悩みのひとつに、カラダの痛みがあります。前回の腰に続いて、今回は首や肩、腕の痛みの対処法、防止法を紹介します

スマートに止まるブレーキングの極意～自転車の処方箋＃11

「自転車の処方箋」は、サイクリストの悩みに元プロロードレーサーが、スパっと回答する連載企画です。千葉県のTAKASHIさんから「レバーを握るだけなのに、止まるときになんだがふらつく」という悩みをいただきました。“スタンス”、“チョコチョコ乗り”、平地のダンシングに続き、ブレーキングについて解説しています。

ロードバイクに使えるケミカルの基礎知識（後編）～ひとりで100㎞走るためのメンテナンス講座＃09

初心者ライダーがひとりで100㎞ライドに出かけて問題なく帰ってくるためのメンテナンス方法を紹介する連載企画。前回に続いてケミカル類の基礎知識を紹介します。種類が多いケミカル類の使い分けはメンテナンスには欠かせない知識なので、ぜひお付き合いください。